НОД ПО ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЕ

С ВОСПИТАННИКАМИ СТАРШЕЙ ГРУППЫ

«ПРОФИЛАКТИКА НАРУШЕНИЙ ОПОРНО-ДВИГАТЕЛЬНОГО АППАРАТА»

Грищенко Светлана Эдуардовна,

инструктор по физической культуре,

МБДОУ д\с № 17«Салют», г. Белгород

vasilichna@mail.ru

 

 Скачать Конспект:

word

Задачи:

  1. Образовательные: обогатить представления детей о необходимости формирования правильной осанки, способствовать применению знаний на практике, разучивание комплекса упражнений на укрепление мышц спины.
  2. Оздоровительные: способствовать закреплению навыков правильной осанки, развитию мышц спины, рук и плечевого пояса.
  3. Развивающие: упражнять в выполнении комплекса профилактической гимнастики, развивать умение выполнять движения осознанно, быстро, ловко и точно.
  4. Воспитательные: создать условия для формирования устойчивого интереса детей к укреплению и сохранению своего здоровья.

Инвентарь и оборудование: лестница координационная, дорожка балансировочная «Радуга»

Место проведения: спортивный зал

 

ч/з

Содержание Дозировка

(сек., мин., кол-во раз)

Темп

(умеренный, быстрый, медленный)

Организационно-методические указания
1. Подготовительная часть 3 мин.
  Дети входят в спортивный зал в колонне и перестраиваются в шеренгу.

— Сегодня на занятии мы с вами будем укреплять мышцы спины, чтобы сохранить осанку и здоровье. Вы хотите быть здоровыми? Сейчас я вас научу, как можно проверить правильность своей осанки:

нужно стать плотно к стене, чтобы затылок, лопатки, ягодицы, икроножные мышцы касались стены.

Мы с вами постараемся соблюдать правильное положение тела.

Проверка осанки (у стены)

 

Всего 2 мин. 30 сек., из них:

 

 

 

 

 

 

 

 

30 сек.

умеренный Ответы детей.

 

Излишне не напрягать мышцы.

Дыхание произвольное. контроль осанки.

Игровые упражнения в ходьбе, в беге направленные на профилактику нарушений ОДА

Ходьба:

руки вверх на носках;

— руки за голову на пятках;

— руки на пояс на внешней стороне стопы, (на внутренней);

— ходьба елочкой (пятки вместе, носки врозь);

— высоко поднимая колени, оттягивая носок.

— ходьба кисти к плечам: прогнуться, соединить лопатки в стороны; прижать локти к туловищу; руки на поясе.

1 мин умеренный
Бег:

— обычный

— спиной вперед

1 мин умеренный
Дыхательное упражнение «Насос»

Стоя, руки внизу, корпус слегка наклонен вперед. Взять в руки карандаш, как рукоятку насоса и накачивать шину автомобиля, Вдыхать носом в конечной фазе наклона.

Въехали на горку — стоп!

Колесо спустило — хлоп!

Шину быстро накачаем,

Воздух мы внизу вдыхаем.

30 сек.. медленный
     
2. Основная часть 18 мин.
  ОРУ без предметов (комплекс № 6)

1. И.п. – лежа на спине, руки вытянуты за голову, ноги вместе.

Вытянуться, потянуть носки «на себя»,  расслабиться

2. И.п. – лежа на спине, руки вытянуты вдоль туловища, ноги вместе.

Опираясь на локти, затылок и ягодицы приподнять лопатки («нахохлиться») – вдох.  Задержаться в таком положении на 5-7 сек.

Плавно лечь и расслабиться – выдох.

3. И.п. – лежа на спине, руки в стороны.

Сгруппироваться, выполнить перекат вперед-назад, вернуться в и.п.

4. И.п. – сед ноги врозь, руки вперед  в стороны.

Приподнять прямые ноги на 20-30 см. Попеременно сгибать  и разгибать стопы в голеностопном суставе и одновременно сжимать и   разжимать пальцы рук.

5. И.п. – лежа на животе, руки согнуты перед собой, ладонями вниз, под подбородком. Плавно поднимать верхнюю часть туловища, одновременно отводя руки в стороны – вдох,  и.п. – выдох.

6. И.п. – упор стоя на коленях.

Поднять правую руку вперед, одновременно отвести левую ногу назад.

Вернуться в и.п. То же левой рукой и правой ногой.

7. И.п. – стоя на коленях, руки вверх, ладонями вперед.

Выпрямить спину, вытянуть шею. Очень медленно наклоняться вперед, одновременно садясь на пятки, коснуться ладонями пола, опустить голову.

Опираясь ладонями об пол, одновременно напрягая мышцы спины,    медленно вернуться в и.п. Выдох делать при наклоне, вдох при выпрямлении.

8. И.п. – упор присев. Перекатом назад в группировке, сделать стойку на   лопатках согнув ноги, выполнять круговые движения ногами («велосипед»)

Перекатом вперед в группировке  вернуться в  и.п.

Дыхание произвольное.

9. И.п. – сед ноги скрестно («по-турецки»), обхватить руками стопы, выпрямить спину. Тянуться головой (макушкой) вверх, расправляя и вытягивая позвонки не задерживая дыхания.

4 мин. /4-6 раз медленный Дыхание произвольное. Контроль осанки.

При движении кисти рук касаются пола.

Локти лежат на полу. Движения ногами выполняется с полной амплитудой.

Угол подъема ноги 30-35градусов

Дыхание произвольное. Контроль осанки.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Положения, принимаемые мышками в то время, когда совушка вылетает на охоту:

·         «Силачи»: руки к плечам, пальцы в кулаки, лопатки сблизить.

·         «Пистолет»: полу присед на правой ноге, левую вперед, руки на пояс, локти назад.

·         «Флюгер»: полуприсед, руки в стороны ладонями вперед, спина прямая, колени развести, смотреть прямо.

·         «Аист»: стоя на правой ноге, согнуть в колене левую, руки вверх ладонями наружу.

 

 корригирующие упражнения без предметов:

И.П. – лежа на спине, руки вдоль туловища, ладони вверх;

— руки через стороны вверх – подтянуться

— и.п. – то же, кисти рук под шеей;

— и.п. то же, руки в стороны,  ладони вверх;

-поднять правую ногу

— удержать, носок на себя;

— опустить;

— то же левой.

— и.п. то же, руки вверх в замок;

— перекаты вправо и влево.

И.п. – то же, руки вверх;

— подтянуться руками вверх, пятки вниз;

— расслабиться

4 мин. /4-6 раз медленный
Дыхательные упражнения  «Хомячок»

Предложите малышу изобразить хомячка – надо надуть щеки и пройти так несколько шагов. После чего, повернуться и хлопнуть себя по щечкам, таки образом выпустив воздух. А потом пройти еще несколько шагов, дыша носом, как бы вынюхивая новую еду для нового наполнения щечек.

2мин./4-6 раз медленный
Основные виды движений (ходьба со сменой направления) 3мин./4-6 раз умеренный
Игровое упражнение «Пропеллер»

вращение по переменно вперед, назад и с изменением темпа

30 сек. быстрый
Подвижные игры, направленные на профилактику нарушений ОДА

«Совушка»
 Выбирается водящий – «совушка». Остальные будут мышками. На площадке обозначается круг диаметром 1,5 м – это ее гнездо. В круге совушка принимает и.п.: руки на пояс, локти назад, спина прямая. Игроки берутся за руки, образуя вокруг совушки большой круг. По сигналу идут боком приставным шагом и говорят:

Ах ты, совушка-сова,
Ты большая голова,
Ты на дереве сидишь,
Ночь летаешь, днем ты спишь.

Подается команда:

День наступает,
Всё оживает!

Мышки встают на носки и бегают в различных направлениях, приближаясь к гнезду совушки.

Затем ведущий говорит:

Ночь наступает,
Всё засыпает!

Мышки замирают на месте, приняв заранее обусловленное положение правильной осанки. Совушка вылетает на охоту, зорко осматривает игроков и отправляет на скамейку тех, у кого осанка неправильная. Через 3-6 секунд дается команда «День!» – и игра продолжается. Как только совушка поймает трех мышек, игра останавливается. Выбирается новая совушка, а выбывшие игроки возвращаются в круг. В конце игры называются игроки, которые ни разу не попадались совушке, и совушка, поймавшая наибольшее количество мышек.

3 мин. быстрый
Самостоятельная двигательная деятельность 1 мин.30 сек. быстрый
3. Заключительная часть 4 мин.
  Игра средней интенсивности, направленная на профилактику нарушений ОДА «Гимнастика для ежика»

Ведущий показывает детям, как ежик делает гимнастику. В положении лежа на спине ведущий поднимает руки за голову и максимально вытягивается. Затем, поднимая верхнюю половину туловища к коленям, наклоняется вперед, то есть группируется, обхватывая ноги под коленями (ёж свернулся). Дети показывают, как ежик делает гимнастику, ведущий поправляет детей. Затем по команде ведущего дети выполняют упражнение. Перед каждым повторением надо полежать и отдохнуть, расслабившись, как тряпичная кукла.

 

1 мин. умеренный Дыхание произвольное. Контроль осанки.

 

 

Тренировка вестибулярного аппарата, координации движений; укрепление связочно-мышечного аппарата, туловища, рук.

 

 

 

 

 

 

Ведущий держит ребенка за обе руки (в дальнейшем за одну) и контролирует, правильно ли выпрямлены позвоночник и поднятая нога. Поза вначале удерживается не более одной секунды, затем опорная нога меняется.

 

Игра малой интенсивности, направленная на профилактику нарушений ОДА «Ласточка»

Ведущий показывает, как нужно стоять «ласточкой». Затем ребенок сам стоит на одной ноге, другая отведена назад, руки в стороны, туловище несколько наклонено вперед, голова поднята.

 

30 сек.    медленный
Ходьба по коррекционным дорожкам 2 мин. 30 сек.    медленный

 

Pin It on Pinterest

Shares